簡単ダイエット方法大辞典

また何通りも色々なバリエーションがありますので
自分で色々考えて試してみる楽しみもあります。


まず無理の無いキャベツ簡単ダイエット方法を
いくつか挙げてみます。

１．御飯の替わりにキャベツを食べる

２．1日3食の内1食はキャベツのみにする

３．食事前にキャベツを沢山食べる


以上の３つのやり方を私自身過去に実験してみましたが
１と３は効果テキメンでした。
またキツクない食生活が過ごせますので長続きもします。


まず１番について私の経験を書いてみます。

普段の食事で御飯（お米）やパンの代わりに
キャベツを多めに食べるという簡単ダイエット方法です。

これは御飯大好き、パン大好きの私にとっては最初の内は
少し味気なくシンドイものがありました。
しかし3日位するとほとんど気にならなくなりキャベツも美味しく
感じるようになりました。
また体の中が浄化されていくようなスッキリした気分になれます。

体重は2〜3週間程度で２〜３キロは無理なく確実に減っていきます。
御飯やパン抜きでも普段のおかずは普通に摂りますので
あまりキツイと感じたこともありませんし長続きします。


次に２についてです。

1日の３食の内１食はキャベツのみにする簡単ダイエット方法です。
私の場合昼食時はキャベツのみという生活をやってみました。
こちらは１よりも少し辛いです。

夕方あたりに急にお腹が減ってきたりして
ついつい間食したい誘惑に駆られます。

また空腹のせいで夕御飯を必要以上に沢山食べてしまう恐れもあります。
ですので多少意思の強い人でなければ長続きしないでしょう。

昼食〜夕食の間にどうしてもお腹がすいて仕方無い場合は
以前記事に書いた水簡単ダイエット方法やスープ簡単ダイエット方法を
参考にしてペットボトルに水やダイエットスープを入れて空腹時に飲めば
ある程度空腹をカバーできます。

私の場合２のキャベツダイエット方法は１週間で挫折しました。
体重は少し減ったような気がします。


次に３のキャベツ簡単ダイエット方法ですがこちらは結構効果的です。
私が行ったやり方は３食の食事前にボウル一杯にセン切りキャベツを
入れてそれを全部食べてからメインの食事に入るというやり方です。

その時のポイントとしてはボウル一杯のキャベツをなるべく
ゆっくり食べるという事です。
沢山のキャベツをゆっくり時間をかけて食べることにより
脳の満腹信号が伝達され（人間は３０分で満腹信号が伝達される）
メインの食事を多く摂りすぎる事はありません。

このやり方は一応満腹感が得られますのでキツクなくて長続きします。
効果は中長期的にジリジリと体重が減っていく感じです。


【キャベツ簡単ダイエットの注意点】

キャベツダイエットは本当に簡単に実行できるダイエット方法の
１つで誰でも実行可能かつ長続きできる方法だと思います。

ただ注意点もあります。
毎日キャベツを食べてばかりいると
さすがに飽きます（笑）

そこで味付けをするのですが、一番キャベツの味付けで
オイシイのがマヨネーズです。
しかしマヨネーズはカロリーも高いので一緒に摂取していては
キャベツダイエットの意味がありません。

ですのでノンオイルのドレッシングで味付けして
キャベツを食べるのが良いでしょう。
少々のとんかつソースやケチャップなどをかけて食べるのもオイシイです。
またキャベツだけでは飽きるのでトマトとかキュウリとか
他の野菜を併用して食べるのも良いです。

あと３のキャベツダイエット方法と矛盾するようですが、
キャベツは沢山摂ればそれだけ効果的というわけではありません。

キャベツにはビタミンＣが多く含まれておりますが、
人間の１回当りビタミンＣの摂取量には限界があります。
ある一定量を超えるとビタミンＣが体内から流れてしまうそうです。

ですので１回にキャベツを多く摂るのではなく毎日続けて
摂るのがビタミン的には良いでしょう。
キャベツに含まれるビタミンＣには肌のたるみやシワなども
予防してくれるのでダイエット効果だけでなく美肌効果もあります。
是非バランス良く摂って下さい。


【キャベツ簡単ダイエット方法のメリット】

・無理なく長く続けられる

・あまり無理の無い食事制限で出来る

・ダイエット効果だけでなく便秘予防、美肌効果も得られる。


【キャベツ簡単ダイエットのデメリット】

・キャベツだけでは味気ない
（味付けの工夫が必要）

・そもそもキャベツが苦手な人には
実行困難

・御飯やパンの替わりにキャベツを食べるのは御飯好き、
パン好きの人には辛い